jak napisał

[...] nr 2 w tej wadze,robi szybko wielkie postepy,gdy pierwszy raz zobaczylem go w akcji i jego prace w stojce,nie dowierzalem, ze wywodzi sie z BJJ! Jak mozna rowniez wywnioskowac z tresci wywiadu,jest rowniez w porzadku czlowiekiem.Zycze mu jak najlepiej i tak jak napisal,zeby spotkal sie z Filho w finale,a tam juz nie wiem komu bede kibicowal.

tak kali dokładnie o to chodzi. Możesz w nim brać udział. Tak, łokcie do góry ciągną ciężar Tak Jeszcze bardziej pochylona, ale z naturalną krzywizną kręgosłupa Tak jak napisał davidoo

Mam jakieś swoje przemyślenia - można było rozegrać to inaczej. Z przyczyn niezależnych ode mnie: - starty bardzo się przeciągają - najpierw kobiety robią trzy próby w TGU, potem to samo mężczyźni. Dalej dziewczyny PP i znowu faceci PP. Nawet przy 6 stanowiskach, to jest sporo czekania, trzeba się na nowo rozgrzewać itd. Na pewno to nie pomaga. [...]

[...] rozpisane to martwy, siady i wyciskania 2) nie chcę brać odpowiedzialności za ewentualne spadki siłowe/masowe u kogolwiek :D także musisz poczekać i wtedy rozpiszę dokładnie jak to wygląda za ok. 2 tyg. ;) vexo - tak jak napisał arstorn :D tylko ja zalewam białkiem z wodą, bo mi szkoda kcal na mleko + słodzik dodaje do gotującej wody :D no i ja [...]

[...] rozpisane to martwy, siady i wyciskania 2) nie chcę brać odpowiedzialności za ewentualne spadki siłowe/masowe u kogolwiek :D także musisz poczekać i wtedy rozpiszę dokładnie jak to wygląda za ok. 2 tyg. ;) vexo - tak jak napisał arstorn :D tylko ja zalewam białkiem z wodą, bo mi szkoda kcal na mleko + słodzik dodaje do gotującej wody :D no i ja [...]

Nie będę oryginalny - świetnie się to prezentuje. Tak, jak napisał zbyleq, talia-barki super proporcje. Jeżeli to nie tajemnica - do Serbii jedziesz na własny koszt czy wyjazd i pobyt sponsoruje ci Trec? Pzdr

Waga spadła o 1 kg / 2 tyg , trochę mało, dlatego proponowałem zjechanie kalori ( w ciągu paru tygodni po np -300kcal /tydzień żeby metabolizmu nie spowalniać jak napisał meriadoc) do docelowych +/- 1500 kcal/dzień, zważywszy że twoim celem jest szybkie pozbycie się sadła i zachowanie mięśni (niestety nie przyrosną objętościowo na ujemnym [...]

[...] Wapń Wit. D Kwas foliowy Rexorubie l-arginine z Olimpu 1500mg. I tu moje pytanie. Napisane tam jest by przyjmować arginine 2capsy przed i 2 po treningu. Daje to razem 6g. A jak napisał autor poradnika, należy podwoić dawkę polecaną. To znaczy, że mam brać 2 x 4capsy? Daje mi to razem 12g argininy. I jak podzielić to? 4 na czczo, 4 przed snem?

dobi19 jak urośniesz to pochwal sie rezultatami w jakim czasie i ile a co do tego jak napisał GhostDance że rośnie sie do 21 roku rzycia to nie jest tak ogólnie osoby na forach co sie powypytywali lekarzy do kiedy sie rośnie to oni mówili że do 25 a płytki kości odpowiadające rośnięciu kostnieją po 30 dopiero lecz nie oznacza to że będzie ktoś [...]

[...] trening sprawdza się tylko u osób, dla których siłownia jest dodatkiem do innych sportów. Minimum dla Ciebie to przynajmniej 2x w tygodniu, a optimum to 3x w tygodniu. 2.Na jakie partie mięśni jest wiosłowanie sztangą Tak jak napisał Reflection :) 3.Jak dobrać sobie odpowiedni ciężar, bo można wziąć za lekki i dźwigać dużo razy, albo za ciężki [...]

Uważam, że to normalna dieta kulturysty, nie widzę tu żadnej ściemy. Sam mam taką dietę i oczywiście tak jak napisał Tomek - zmienia się ona w ciągu roku. Żeby do czegoś dojść - koniecznością jest taka dieta

[...] wtedy 1 cw zrob 4-5 serii drugie cw 4 serie i rozpietki 3 serie na tric wyciskanie waskie mozesz robic 1/2 ruchu wtedy triceps bardziej bedzie pracowal w srode nogi zrob tak jak napisalem ci wczesniej jezeli chcesz to mozesz dodac podciaganie wzdluz tulowia na barki ale sztangielek! (podciaganie sztangi jest kontuzjogenne jak napisal Viren) na [...]

[...] Komandosa w Lublińcu i jest to świetna namiastka maratonu który biegnie się na selekcji (w GROM podobno ostatni dzień , JWK wcześniejsze dni selekcji ). Najważniejsze tak jak napisał Marek - można troszkę spróbować tego ''chleba'' na takich imprezach i odpowiedzieć czy to jest dla mnie? Co do obuwia jeżeli mogę to poradzę Tobie konkretne buty [...]

Powodzenia w redukcji. Będę wpadał i wyrażał swoją opinię. Tak jak napisał Solaros tragedii nie ma Pozdrawiam serdecznie Zabrzanin

Jak napisał Adam, Tatry i generalnie łażenie po skałach, to powinien być Twój priorytet jak chcesz biec Janosika legendę, bo Ty chyba nie masz za bardzo oblatania z ekspozycją, z tego ci pisałeś, a bez tego, to cienko będzie. I zbiegi, dużo zbiegów, bo na nich można położyć każdy bieg górski. Pomyśl czy by treningowo nie pobiec w przyszłym roku [...]

Ładnie Kamil, doskonale widać, że jakościowo to wpada, jak napisał Amg:-) Ogólnie wygląda to potężnie!

[...] fota ostatnia co sobie na avar ustawiłeś zarąbista. Jak wspomniał kolega wyżej wyrzuć te ziemiaki, zastąp np. kaszą gryczaną. Co do masła orzechowego tą są zdrowe tłuszcze i jak najbardziej zostają. Zamień w ostatnim posiłku oliwe z oliwek na orzechy włoskie a oliwe daj w III posiłku. Tak bedzie lepiej. Ps. jak zmienisz sobie trening tak jak [...]

hehe i co tam Grind?%-) Ja cały czas mówilem, że zgoda - Ngannou to niewiadoma, ale tylko i wyłącznie z jednego powodu. Ten powód to psycha. Dlatego jak ludzie pisali, że chvjowe cardio, że chvjowe zapasy to irytowała mnie ta krótkowzroczność analizy. Tak, chvjowe cardio - bo się popdalił jak pajac, a to już wałkowaliśmy 100 razy, że jak się [...]

Sly, ja bym na Twoim miejscu rozgraniczył survival i rybki - do lasu mocna kosa jak napisał MMarek,a do ryb coś z cienką i elastyczną głownią, bo takim Gerberem czy podobnym nie wyfiletujesz ryby :) no i zawsze lepiej mieć dwa noże niż jeden %-)

Tak.Jest to nóż od Tlima.Dobra uwaga - obrotni mogą nieco zaoszczędzić. Tak jak napisał alexus - do lasu solidna kosa np. do batonowania czy do podkopywania itp. Zmieniony przez - Ra Do w dniu 2014-04-11 12:22:14